セルフストレッチの注意点🧘‍♂️✨

ストレッチをするとき、正しく行わないと逆効果になることも😱💦
効果的に体をほぐすためのポイントをチェック✅

📌 1. 反動をつけない
勢いをつけると筋肉や関節に負担がかかり、ケガの原因に😢
ゆっくり伸ばすのが◎

📌 2. 痛みを感じたらNG
「痛い＝効いている」ではない！
気持ちよく伸びる範囲で止めよう👍

📌 3. 呼吸を止めない
息を止めると筋肉が緊張💦
深呼吸しながらリラックスして伸ばそう🍃

📌 4. 一箇所につき20〜30秒キープ
短すぎると効果半減…⏳
じんわり伸ばすことで柔軟性UP✨

📌 5. 無理をしない
毎日少しずつ続けることが大切！
頑張りすぎず、自分のペースで🎵

ストレッチで体をスッキリさせて、健康的な毎日を🌿💖
やってみたいストレッチがあればコメントで教えてね💬✨

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